私のお勧めの青汁の取り方

 

●ヨーグルトの効果

・腸内環境を良くする乳酸菌が入っているので、排便を促す。

・ビタミンB２が豊富で、脂質をエネルギーに変える効果がある。

・カルシウムが豊富で強い骨を作る、カルシウム不足による精神不安定を防ぐ。

 

ヨーグルトに混ぜると抹茶風味になるので、おいしさがアップします。
バナナを混ぜると、甘みが加わるのでさらにおいしくなります。

 

僕は朝食（ご飯やパン）の代わりに、よく食べています。

 

青汁とヨーグルトの組合せは乳酸菌と食物繊維の効果により、排便を促す作用があります。

 

 

●バナナの効果

・ビタミンB６が多く含まれており、健康な皮膚や粘膜を保つ。

・ビタミンB２も多く含まれているので、疲労回復の手助けをしてくれる。

・精神伝達物質の「トリプトファン」を多く含むので、精神を安定させてくれる。

 

バナナに青汁を合わせると、抹茶風味になるのですごくおいしくなります。
さらに、バナナは栄養が豊富なので、疲労回復の手助けもしてくれます。

 

 

 

●豆乳の効果

・ビタミンBやE、サポニン、イソフラボンといった美肌作りの栄養素が豊富に含まれている。

・腸内環境を整える「オリゴ糖」が含まれており、整腸作用がある。

・良質なたんぱく質を多く含むので、身体作りの手助けをしてくれる。

 

豆乳のコクと抹茶味が良く合います。豆乳には美容効果があるので、女性の方にお勧めです。また、運動の後に飲むと効果的です。

 

 

●牛乳の効果

・カルシウムが豊富で強い骨を作る、カルシウム不足による精神不安定を防ぐ。

・精神伝達物質の「トリプトファン」を多く含むので、精神を安定させてストレスに強い体を作る。

・たんぱく質や各種ビタミンをバランス良く含むので、健康的な体を作る。

 

牛乳と抹茶味は相性抜群でとても飲みやすかったです。

 

僕はホットミルク（ぬるめ）に、ケールの青汁を混ぜて飲んでいます。ただし、温めすぎた牛乳に青汁を入れるとビタミンCが壊れてしまうのでぬるめにしましょう。

 

 

僕はたまに自宅でお酒を飲むときは、焼酎の青汁割りを作っています。焼酎を適量お好みで割って水か、炭酸水で割るだけで簡単に作れます。

 

青汁の苦みがつまみとよく合うのと、コスパが非常に良いのでかなりお勧めです。

 

実は青汁には、二日酔いを早く解消する効果が期待できます。それは青汁にアルコールの分解を助けてくれる、ビタミンやミネラルが多く含まれているからです。アルコールを分解するために、働いてくれる肝臓の手助けをしてくれます。

 

さらに青汁に含まれているクロロフィルには、胃の壁を保護・修復してくれる作用があります。アルコールによる胃腸の弱りからの、回復を早めてくれます。

 

青汁とフルーツジュースの組み合わせは甘くて飲みやすいので、子供にも非常に飲みやすいと思います。オレンジ、グレープフルーツ、グレープ、アップルジュースに混ぜましたがどれも味は美味しかったです。

 

個人的に１番飲みすいと思ったのは、グレープフルーツと混ぜたものでした。グレープフルーツの味の酸っぱさが、青汁の苦みとマッチしていました。

 

僕が夜の空腹時の時に良く飲んでます。炭酸水なので、空腹感がかなりまぎれます。

 

実は炭酸水は普通の水を飲むよりもエネルギーを消費して、さらに胃腸を刺激するので便通の促進をしてくれます。ダイエットの時には非常におすすめです。

 

●ココアの効果

・ココアには不溶性食物繊維「リグニン」が含まれるので、整腸作用があります。

・抗酸化作用のある「ポリフェノール」が多く含まれているので、肌をきれいに整えてくれます。

・「テオブロミン」という成分が含まれており、血の巡りを良くしてくれます。

 

ココアに混ぜたらおいしいだろうと思って混ぜたら、すごくまずかったですｗ(青汁の青臭さとココアの味が混ざった味）

 

興味がある方は試してみて下さい。

 

 

自分で作った野菜ジュース+青汁です。（今回作ったのはりんご+キャベツ+白菜です）

 

僕は自炊して余った野菜をミキサーにかけて、たまに飲んでます。野菜ジュースに青汁を入れてのめば健康効果が倍増します！ただし、生の人参は使わないようにしましょう。人参に含まれる「リコピン」という成分がビタミンCの吸収を妨げてしまうからです。

 

本当に健康に気を使いたい方や、野菜の端切れを食べなくて捨ててしまうという方はぜひ１度試して頂きたいです。

 

バニラアイスと青汁も相性抜群です。バニラアイスが抹茶風味になるので、おいしく食べれます。粉だけ食べるとむせるので、よく混ぜてから食べて下さい（笑）